top of page

Next Level Lifestyle

Tania Moräntz

Foto van schrijverTania Moräntz

Hoe Een Pijnlijke Relatiebreuk Je Zelfvertrouwen Breekt & Hoe Herstellen Na Relatiebreuk Met Deze 5 Stappen

Laten we eerlijk zijn: een relatiebreuk voelt alsof de grond onder je wegzakt. Het gaat niet alleen om de verloren persoon, maar ook om een stuk van jezelf dat je met die persoon hebt gedeeld.


Plots sta je daar, kwetsbaar en vol vragen: "Ben ik wel goed genoeg? Wat heb ik fout gedaan?" Je vertrouwen wankelt, en het kost tijd om jezelf weer stevig neer te zetten.


Maar wat als ik je vertel dat deze pijn, deze leegte, een uniek vertrekpunt kan zijn om sterker en zelfverzekerder dan ooit terug te komen? In deze blog duiken we dieper in op waarom een relatiebreuk vaak zo hard aankomt en hoe je jouw zelfvertrouwen weer kunt opbouwen.


Verdrietige vrouw ligt op bed na relatiebreuk
In 5 stappen herstellen na relatiebreuk

De Schokgolf van Een Breuk: Waarom Het Zo Pijn Doet

Relaties zijn als spiegels. Ze reflecteren niet alleen wat we zien in anderen, maar ook wie wij zijn. Wanneer een relatie eindigt, breekt ook dat beeld. Veel mensen voelen zich ineens onbekwaam of verloren. Waar ze eerder zekerheid vonden in de aanwezigheid van een partner, moeten ze nu leren alleen te staan.


Daarnaast komen er vaak herinneringen en teleurstellingen naar boven die we liever hadden vermeden. Ineens word je geconfronteerd met pijnlijke gedachten zoals “Ik was niet genoeg” of “Had ik maar beter mijn best gedaan.” Deze overtuigingen kunnen je zelfvertrouwen ondermijnen en je vastzetten in een patroon van zelfkritiek.


Stap 1: Laat Pijn en Verdriet Toe, maar Laat Ze Niet de Baas Zijn

Pijn onderdrukken lijkt soms het beste, maar op lange termijn werkt dat niet. Een breuk doet pijn – het is normaal. De eerste stap in het herstellen van je zelfvertrouwen is dan ook accepteren wat je voelt, zonder oordeel. Laat het verdriet toe en erken de emoties die boven komen.


Maar hier komt de sleutel: Om te herstellen na een relatiebreuk moet je leren dat verdriet te zien als een fase, niet als je identiteit. Je bent niet “de ex” of “de afgewezen partner.” Je bent een mens die een moeilijke periode doormaakt. Zodra je dat beseft, begin je de ruimte te voelen om verder te gaan.


Stap 2: Om Te Herstellen Na Een Relatiebreuk Moet Je De Overtuigingen Onderzoeken Die Nu Naar Boven Komen

Een relatiebreuk legt vaak diepgewortelde denkpatronen bloot. Misschien denk je nu “Ik ben niet de moeite waard” of “Ik verdien geen liefde.” Dit zijn geen waarheden; dit zijn overtuigingen die je jezelf aanpraat. Door je bewust te worden van deze gedachten, kun je ze kritisch onderzoeken en herschrijven.


Stel jezelf deze vragen:

  • Is het écht waar wat ik over mezelf denk?

  • Wat zou ik zeggen als een vriend(in) dit zou denken?

  • Welke alternatieve, meer positieve overtuigingen kan ik mezelf aanleren?


Deze vragen helpen je om je gedachten te resetten en destructieve overtuigingen te vervangen door constructieve.


Stap 3: Bouw Nieuw Vertrouwen op Door Jezelf Voorop te Stellen

Een van de beste manieren om je zelfvertrouwen te herstellen, is door actief te investeren in jezelf. Denk aan dingen die jij belangrijk vindt en waarin je kunt groeien, zoals het oppakken van een hobby, sporten, of zelfs het starten van een nieuw project. Elk stapje richting zelfontwikkeling helpt je om je waarde terug te vinden – op jouw voorwaarden.


Je hoeft niet meteen grote stappen te zetten; begin klein. Zoek naar activiteiten waar je plezier in hebt, ontmoet nieuwe mensen of verleg je focus naar je eigen doelen. Door op jezelf te bouwen, investeer je in een sterker, veerkrachtiger zelfvertrouwen.


Stap 4: Laat je Niet Definiëren door Eén Ervaring

Een breuk, hoe pijnlijk ook, is maar een hoofdstuk in je leven. Laat het je verhaal niet bepalen. In plaats van te denken dat het iets zegt over jouw waarde, zie het als een ervaring die je nieuwe lessen heeft gebracht. Wat heb je geleerd? Welke eigenschappen wil je nu in een toekomstige relatie – met jezelf en anderen?


Door de breuk te zien als een kans voor persoonlijke groei, transformeer je de pijn in kracht. Je leert dat je zelfvertrouwen niet afhankelijk is van iemand anders, maar van hoe jij met situaties omgaat.


 

Conclusie: Bouw de Relatie met Jezelf Opnieuw Op

Het kost tijd, geduld, en zelfcompassie om na een breuk weer vol vertrouwen in het leven te staan. Maar onthoud: elke kleine stap brengt je dichter bij een beter, gezonder zelfbeeld.


Wil je hier meer over leren en leren hoe je je denken en zelfvertrouwen kunt versterken? Dan is onze training “Leer Denken als een Coach” de perfecte volgende stap.

Hierin leer je patronen te doorbreken, destructieve overtuigingen om te zetten in positieve energie en je eigen toekomst opnieuw vorm te geven – op jouw voorwaarden.


Werk aan de relatie met jezelf

Tania xx

Comments


bottom of page